kalorie w

Wg mnie super efekty! Najlepiej zostaw te kalorie tak jak masz, nie używaj już żadnych kalkulatorów, ponieważ masz już obserwacje kilkutygodniowe z własnego organizmu, a to jest znacznie lepsze niż jakiekolwiek kalkulatory, nawet jak ten deficyt byl/ jest ciut za duży, to według mnie jest akceptowalny, niektórzy wolą bardziej agresywnie do tego [...]

[...] 80kg #### Parę osób mi mówiło żebym w dniu nie treningowym nie zastępował odżywek których nie ma (białko po treningu , carbo) pożywieniem. Więc zrobiłem tak przez tydzień , kalorie z diety w ten dzień były równe zapotrzebowaniu. Wiecie co się okazało? Stałem w miejscu , dosłownie nic nie poszło. Teraz postanowiłem zastąpić te odżywki pożywieniem [...]

[...] organizmu. Wysoki poziom kortyzolu powoduje kiepskie trawienie składników. Dodatkowo dodaj do tego możlwość lekkiej insulinooporności, która mogła wyniknąć przez zaniżone kalorie, chroniczne kardio, podniesiony chronicznie kortyzol plus większość kalorii z węgli (nawet dobrych). A Twój organizm potrzebuje się zregenerować i może być tak, że [...]

Hej, trening swojego czasu był sprawdzany i było ok. Odnośnie diety to mam w fitatu i ciężko mi to wrzucić teraz wszystko do po treningu. Ogólnie to 4 posiłki podzielone mniej więcej po równo. Jak coś to mogę wrzócić później więcej. Poniedziałek Białka 202.66 g | Tłuszcze 55.847 g | Węglowodany 309.321 g | Kalorie 2536.15 kcal Śniadanie [...]

Michał najważniejsze ze bf super utrzymany, te 10kg jak sie odpalisz wróci szybciej niż myślisz bo przy takim bf od razu można będzie podbić kalorie :) wiec okres obecnie przepracowany tak ze lepiej sie nie dało :) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-06-12 16:08:29

[...] roku, kontuzja barku i łokcia. Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : będę liczył kalorie i makroskładniki Przeciwskazania medyczne : słabe stawy, kontuzja lewego barku (na razie nie boli od miesiąca ale czasem czuje lekki dyskomfort) prawy łokieć jeszcze [...]

[...] : 133 kcal 25g miodu - Białko: 0,1g Tłuszcze: 0g WW: 19,9g Kalorie : 81 kcal PODSUMOWANIE: BIAŁKO: 64,9g tłuszcz: 38,1g WW: 241,6g kalorie: 1872 kcal Twaróg zostanie zastąpiony : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-05 17:34:58 Zmieniony [...]

[...] 80kg #### Parę osób mi mówiło żebym w dniu nie treningowym nie zastępował odżywek których nie ma (białko po treningu , carbo) pożywieniem. Więc zrobiłem tak przez tydzień , kalorie z diety w ten dzień były równe zapotrzebowaniu. Wiecie co się okazało? Stałem w miejscu , dosłownie nic nie poszło. Teraz postanowiłem zastąpić te odżywki pożywieniem [...]

1. a no chyba że tak,to wtedy idealnie a kalorie ścinaj z tłuszczy 4. Tak zastępuję mięsem(to tylko 30g białka),węgle jem do 14 bo nie chcę doprowadzić do nadwyżki w kaloriach(nie zdołam spalić od ostatniego posiłku,a dojdą do tego kalorie z węgli,które łatwo się odkładają,taka autorska metoda,nie musisz się do niej stosować

[...] pytanie, czemu taka du!a ilosc kalorii nie odkłada sie w postaci tkanki tłuszczowej. Krótka odpowiedz – parcelacja. Kontrolujemy to, gdzie zostana ulokowane dane kalorie. Z opró!nionym glikogenem priorytetem organizmu jest uzupełnienie tych zapasów, zmagazynowanie kalorii w komórkach tłuszczowych to sprawa drugorzedna. Podczas okresu [...]

[...] (1,5km) dziś treningi zarejestrowane w garminie jako oddzielne sesje i odrazu spalone kcal wyglądają trochę lepiej (w moich aktywnościach uwzględniam jeszcze EPOC, dlatego kalorie delikatnie wyższe od tego co pokazuje garmin) SFD/Images/2015/7/30/b4a8ce0419e74d48b7af35b90383a1ec.jpg praca pikawy z biegu przed siłką widać że początek łagodny - [...]

Marian, no właśnie, jestem pewien, że byś nie chciał się zamienić ze mną miejscami :-) Mumin, niezła akcja :-/. Czyli jak dobrze rozumiem wyprzedzałeś babeczkę w korku, a ona nie zwróciła uwagi? W sumie ciekawe kogo policja by obwiniła. Ale jeśli była przerywa, to pewnie babeczkę. We Wro 2 tygodnie babeczkę pod 50 lat na przejeździe rowerowym [...]

[...] im znacznie mniejszy bodziec?Ale ktoś powie : że robi na klatkę 16-20 serii, więc musi ją wymęczyć. A prawda jest taka że tylko przyzwyczaja swoje mięśnie do spalania kalorie!Dlatego też powinno się dążyć do równowagi między zależnymi od siebie mięśniami(podobna sprawa jest z nogami)Moim zdaniem osoby z niedorozwojem klatki powinny się [...]

[...] sobie zadania " jeszcze 300m i jeszcze 300m " ,tym sposobem dokręciłem do mety 8-) Kadencja ,waty słabe lecz o ile lepsze od kręcenia na wiosnę 24 marzec Kadencja --36 kalorie --650 tętno --127 waty-- średnie 52,8 znormalizowane -- 76,6 prędkość --11,7 ,podczas wspinaczki 8,7km/h 08 styczeń 2021r Kadencja --44 kalorie -- 680 tętno ---132 [...]

Bo tak się zastanawiałem jak regulujesza podaż dzienną czy liczysz kalorie czy manewrujesz makro. Ale 3,5-3,8kcal to sporo. Bo gdzieś czytałem ostatnio blogi paleo gdzieś i oni kalorii nie uznają. Taaa w keto też uważają, że kalorie się nie liczą i są nieprawdą. Niestety takie p******enie prowadzi do tego, że ludzie żrą bez opamietania i tyją. [...]

[...] z TREC Team'u. Szczególnie muszę podziękować Dawidowi Gelerowi "GISZMAN" za rady, oraz pomoc przy starcie (liczę na WIĘCEJJJJJ). Pamiętajmy : 1 gram biała = 4 kalorie 1 gram węglowodanów = 4 kalorie 1 gram tłuszczy = 9 kalorii 1 FAZA TESTU, HMMM BARDZIEJ POŚWIĘCONA JEST ODŻYWKĄ, WIĘCEJ BIAŁKA Z ODŻYWEK ITP. CHCE SAM WŁASNEJ SKÓRZE [...]

Monos, dowal w reszcie te kalorie! :)

Siemka Dzień:-piątek Rodzaj treningu:-wolne Czas:--- Średnie tętno:--- Kalorie:--- Uwagi,odczucia odnośnie treningu:--- Dieta:nie trzymana ------------------------------------------------------------------ Dzień:sobota Rodzaj treningu:I zakres Czas:35 min. Średnie tętno:143 Kalorie:385 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegałem wieczorem jak już [...]

Elo Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: cross Czas: 45min. Średnie tętno: 177 Kalorie: 682 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:niedawno znalazłem sobie fajną trasę,która składa się praktycznie z samych górek,podbiegów,oddzielonych prostymi nie dłuższymi niż 100m,mówię sobie fajna trasa,ale po treningu stwierdzam,że się zarżnąłem trochę,za szybkie [...]

Siemka Dzień: piątek Rodzaj treningu: siła biegowa Czas: 1h Średnie tętno: 139 Kalorie: 545 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: najpierw 40min. rozbiegania,potem lekka GR a następnie 3x100m skipu A + skip C/przerwy ok 1min.,potem 3x100m wieloskoku na przerwie też 1min.,bardzo dobrze mi się ćwiczyło,skróciłem lekko przerwy pomiędzy kolejnymi seriami [...]